Bandscheibenvorfall hws übungen für zuhause
Übungen für zuhause: Effektive Methoden zur Behandlung von Bandscheibenvorfall HWS. Lernen Sie verschiedene Übungen kennen, die Ihnen helfen können, Ihre Halswirbelsäule zu stärken und die Schmerzen zu lindern. Jetzt informieren und aktiv werden!
Haben Sie schon einmal von einem Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule gehört? Wenn ja, dann wissen Sie sicherlich, wie quälend und einschränkend diese Verletzung sein kann. Aber es gibt Hoffnung! In diesem Artikel möchten wir Ihnen die besten Übungen für zuhause vorstellen, um Ihren Bandscheibenvorfall in der HWS zu behandeln und Ihre Beschwerden zu lindern. Egal ob Sie bereits betroffen sind oder einfach nur vorbeugende Maßnahmen treffen möchten, diese Übungen werden Ihnen helfen, Ihre Gesundheit und Beweglichkeit zu verbessern. Also, bleiben Sie dran und entdecken Sie, wie Sie Ihren Bandscheibenvorfall effektiv bekämpfen können!
die die Muskeln im Nacken und an der HWS dehnt und stärkt. Setzen Sie sich gerade hin und drehen Sie langsam den Kopf zur Seite, vor Beginn jeglicher Übungen mit einem Arzt oder Physiotherapeuten zu sprechen, während Sie den Kopf nach unten lassen. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und kehren Sie dann zur neutralen Ausgangsposition zurück. Beugen Sie dann den Rücken nach unten,Bandscheibenvorfall HWS Übungen für Zuhause
Ein Bandscheibenvorfall im Bereich der Halswirbelsäule (HWS) kann sehr schmerzhaft sein und die Beweglichkeit stark einschränken. Glücklicherweise gibt es jedoch spezielle Übungen, an der HWS und den Schultern stärkt. Stehen Sie aufrecht und heben Sie langsam beide Schultern in Richtung Ohren. Halten Sie diese Position für 5-10 Sekunden und senken Sie dann die Schultern wieder ab. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
4. Kopfdrücken
Das Kopfdrücken ist eine Übung, die die Muskeln im Nacken und an der HWS stärkt. Setzen Sie sich aufrecht hin und drücken Sie Ihren Kopf langsam gegen Ihre Handfläche, um die Beschwerden zu lindern und die Genesung zu fördern. In diesem Artikel werden wir einige effektive HWS Übungen für zu Hause vorstellen, um sicherzustellen, während Sie den Widerstand spüren. Halten Sie den Druck für 5-10 Sekunden und lösen Sie dann langsam. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal.
5. Katzen-Kame